家里如果有70岁以上老人，这9条建议一定要牢记！看看你做对了吗？

我老爸今年78岁，和我们一起生活了8年，我也照顾了他8年，前段时间，我以前的同事专门来了一趟我家。

他比我小10岁，他说：“王姐，我厚着脸皮来是想向你请教一下怎么照顾70岁的老人，我爸今年73，老妈也70，我不放心他们俩单独在家，就把他们接到我那边去了，可是我之前也没照顾过人，不知道有什么要注意的，所以就想来问问你。”

这我可就有经验了，于是叽里呱啦和他说了一大堆，他走了之后我就想到，可能很多人都不知道怎么照顾老人，不知道要注意哪些方面。

所以我就把我这些年的经验总结成了9条注意事项，分享给大家，不管是你自己要70岁了，还是家里有70岁以上的老人都要看看。

70岁的老人消化功能一般都不是很好，所以最好是少食多餐，在合理的情况下什么都要吃一点，也不能吃的“太过干净”，我刚开始照顾我老爸的时候也不懂，就觉得既然消化不好，那就吃容易消化的东西吧，基本上就是粥啊、汤啊什么的。

可是后来他肠道越来越不好，去看了医生才知道，为了锻炼肠道消化能力，还是要适当摄入一些不那么好消化的，比如玉米、燕麦、红薯这种，所以我一般早餐和中午会选择粗粮做主食。

退休了之后没什么事做，很多老年人就喜欢坐着看电视、看手机，我爸就是，我不说，一天可以坐在那看10几个小时。那我年轻时坐这么久都难受，更何况老年人呢？

所以我和他说，坐1个小时就要站起来走动一下，绕着家里转5圈，再倒杯水喝，或者去阳台给花草浇浇水，避免长时间不动。当然，也要注意强度，让老人家跑跑跳跳肯定不现实，所以建议选择太极拳、八段锦、慢走等低强度活动。

我们常说要睡够8个小时才行，可这条对于70岁老年人其实不那么适用，对他们来说，睡眠减少反而才是正常的，所以不要硬让他们睡。

像我爸，他都晚上10点上床，早上4点就醒，中午还能睡1个小时，基本上天天如此，而且他白天精力也很好，没有记忆力减退的情况，我就不会强求他再睡会。

我爸到了75岁时，有糖尿病、高血压、尿酸高、血管有堵塞，心脏还做了搭桥，各种各样的药一大堆，摆满了一桌子，我都分不清。

刚开始，我也容易忘，吃药总是对不上数，我就想着，没事，差一两个没啥关系，可有一次，我爸糖尿病就变得很严重，血糖都30多了，给我吓一跳，连忙送去医院，医生严肃地批评了我，说一定要严格按照医嘱服药，我连连答应。

自此，就再不敢存侥幸心理，哪些药早上吃，哪些中午、晚上吃，哪些饭前，哪些饭后，隔多久吃......我全部写了一张表格，贴在药盒子边。所以建议大家要科学、按时按量用药！

大多数老年人因为肌肉减少、反应变慢、视力下降会更容易摔倒，而一摔倒就会造成非常严重的后果。

我老爸前年坐公交去买菜，没有坐稳摔了一跤，他还不告诉我，后来我看他走路姿势很奇怪，他才和我说，我带他去医院一看，已经骨折了，直接在床上躺了一个月，至此以后，我就不准他再一个人坐公交。

建议各位家里也要注意，清除那些可能会造成危险的因素，卫生间最好装上扶手，放置防滑地垫，如果厨房地板比较油，要勤清洗，或者装地垫，晚上也在床边开夜灯，老人要起床时不要太急，先在床边静坐片刻，再缓慢起身，防止头晕。

建议70岁以上老人每年进行1-2次检查，重点关注心脑血管、血糖血脂、骨密度等在老年人身上经常发病的项目。

大部分老年人都比较抗拒体检，我爸就是，我每次都强行拖着他去，毕竟疾病都是早发现早治疗早干预。还有像高血压高血糖这种自己在家能测的也要时时关注，我在家买了血糖仪和测血压的，早上起来、饭前饭后都会测，不要嫌麻烦，身体好才是最重要的。

到了70岁，很多人都觉得要瘦点才健康，其实不然，过于瘦的老人死亡率更高，相反，稍微胖点的老人才有充足的营养储备，免疫力更强，有一点脂肪也能保护器官。

我爸身高167，这么多年来，他一直保持着130-140的体重，不瘦也不是很胖，我觉得刚刚好。

因为我爸有糖尿病，尿酸也高，所以我特地去医院找医生问了，要怎么吃，他说现在很多人都有一个误区，觉得饮食清淡就是什么调料都不放，就吃食物的味道就行，其实不是的。

大部分70岁老人都有点味觉退化的症状，像我爸，我吃着咸的东西，他觉得刚刚好，所以如果我们做一些没有味道的菜，反而会让老人没有食欲，不想吃饭，所以需要加一些天然的调味料，比如葱姜蒜、番茄柠檬、芝麻这些，也可以加少量薄盐生抽，减少盐摄入量的同时，也能吃得有味道。

人到了老年就会像小孩子一样，这句话所说不假，我爸有时候就会莫名其妙发脾气，觉得我没理他，或者我嫌弃他，刚开始我也觉得不可理喻，就和他争吵，现在我知道，人到老了也想要关注，想要我们陪着说说话、散散步。

所以大家可以把老年人当小孩对待，多多沟通，尽量不要展现负面情绪，而是营造我们是一家人的氛围，我在乎你、关心你。

说得比较多，但都是我多年来的经验，希望能帮助大家。其实照顾老人，更多的是要注意细节，愿每一位老人都能活得自在、有尊严，不受病困所痛，不被忽视所伤。

这9条里你做到了哪些？又有哪些尚有不足？或者你还有其他想补充的吗？欢迎在评论区留言。